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　　1. 翘臀静止 25个贞采源脱毛膏举措为一组，做三组。

　　站立，两脚平行，距离一胯之宽。

　　双手背回身后，在男士脱毛膏臀部上方穿插。

　　背部挺直，肩胛骨向后关上，挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿曲折。

　　注重要维持胸部向前，肩膀不要下塌。